問：去西藏高反了難受嗎？有什么高反應對手冊可以分享給我呀！我好像去西藏旅游，但是不知道要怎么應對高反，心里有點小恐懼！

提問人：cnkey

答：大部分人初到高原都會有一定程度上的身體不適應，但是也不用太過擔心，很多朋友出現高原反應都是由心理作用引起的，只有保持良好的心態去面對它。在西藏休息適應幾天，這種不適的癥狀都是可以緩解的，下面我就跟你們說一說緩解高原反應的小妙招吧！

1.在西藏不要劇烈運動，要保持體力。

到了西藏，一定不能劇烈運動，不要太激動，要保持體力，不然就容易因為體力不支而發生高原反應。

2.吃飯要規律。

不管是進藏前還是進藏后，你們都要保持規律的飲食，不要暴飲暴食，要少量多餐，不能很容易加重消化器官的負擔，飲食盡量要以蔬菜和水果為主，這樣既能夠幫我們的身體提供營養又能為我們的身體補充水分。

3.提前服用預防高反的藥物。

如果你很擔心高反，你還可以通過服用一些藥物來緩解高原反應，比如紅景天，你可以在進藏前7天開始服用，應該是能夠幫助你緩解一些在高原地區的不是癥狀的。還有西洋參可以有效的緩解極度疲勞。若是患者出現了頭痛，可以口服百服寧和阿司匹林來緩解。

4.做好保暖工作。
西藏晝夜溫差大，一定要做好保暖工作，不然很容易受涼而感冒了。在西藏感冒可是很麻煩的，稍微不注意就容易轉化為肺水腫，所以一點要保暖工作，前往不要著涼了。

5.最好不要抽煙喝酒。

香煙里面含有很多特殊的成分，會增加心臟的負荷，而喝酒則會使身體的毛細血管張開，增加皮膚的散熱功能，導致出現心跳加快的癥狀，長時間如此則會加速高原反應，誘發心臟衰竭以及腦水腫。

6.吸氧

癥狀比較嚴重的患者可以通過吸氧來緩解高原反應，使用簡易的吸氧裝置，比如面罩或經鼻管吸氧等。但是不到萬不得已千萬不要用，要盡量用身體去適應它，否則會形成依賴，在高原永遠都離不開氧氣瓶。

西藏是個高海拔地區，進藏游玩之前還是要把一些游玩注意事項了解清楚，不然很容易發生危險的，生命是最珍貴的，一定不要拿我們的生命開玩笑。我第一次去西藏就以為這些注意事項有事嚇人的，結果剛到西藏的晚上就頭痛得難以入睡，后面只能請酒店的工作人員幫我叫救護車了，在醫院醫生給我打了點滴，頭痛緩解了后，我就會酒店收拾行李，訂票回家了，那一次真的是被嚇到了，真的是落荒而逃，之后身邊的朋友都問我去西藏玩了什么，我都不好意思回答。

后面一次去西藏是我老公組織的，因為他是個很熱愛旅游的人，他跟我說了很多西藏的美景，一直想帶我去看看，我想著上次慘痛的經歷，就一直在逃避，直到后面我媽跟我說想和老姐妹一起去西藏玩玩，我才讓我老公組織去西藏旅游的事情，在出發前，我鼓起勇氣告訴老公我之前在西藏的慘狀，后面老公笑著說沒事，他會保護我們的，不要太擔心。

我雖然知道他很是個很負責的人，平時讓我也很有安全感，可是在去西藏的這件事情上我真的是有很大的陰影了，我老公看我在出發前幾天反常的行為，后面就讓負責我們行程了西藏旅行規劃師米瑞跟我講解去西藏旅游的事情，我聽了米瑞的講解心里的那個石頭好像就落下了，心情都好了很多。當時覺得我老公是真的靠譜，如果沒有他 ，沒有米瑞的話，我們在西藏的旅行肯定不會那么順利。下面我就來說說我的二次西藏旅。

是怎么認識西藏旅游規劃師？

米瑞是我老公同事的老同學，我老公在結婚前就和他同事參加過米瑞的團了，覺得米瑞安排得特別好，所以就一直想帶我西藏玩一趟。如果你們想去西藏旅游，那就去找米瑞米瑞微 信：5218368（ ←長按復制微 信號，添加好友咨詢路線攻略）咨詢吧！

怎么去西藏的，帶父母去西藏要注意什么?

我們在西藏旅游是坐飛機去的，因為我和我老公假期只有這么多，所以就選擇坐飛機去的，幾個小時就到了，非常的方便，米瑞還安排的專車來接我們去酒店呢！我媽可開心了，路上一直狂拍照。去之前我還擔心我媽和她的老姐妹們的身體，去之前我們帶他們去醫院做了一個詳細的檢查，后面檢查結果都很好，我懸著的心終于落下來了。如果你們要帶父母去西藏旅游，去之前一定要帶他們去醫院體檢一下，這是很重要的，父母的身體肯定沒有我們年輕人身體好，抵抗力沒那么好，所以出游之前，體檢是非常有必要的。

去西藏旅游走的是什么路線，游玩的感受怎么樣？

第一天：到達拉薩，米瑞安排專車接機，然后送我們去酒店休息！

第二天：日光之城一日游，感受西藏的神圣（布達拉宮、和平紀念碑、大昭寺、八廓街）

第三天：欣賞西藏小江南的美景（卡定溝、魯朗林海）

第四天：領略世界最深的大峽谷的風光（雅尼濕地公園、網紅玻璃棧道、雅魯藏布大峽谷）

第五天：走進“紅教神湖”，欣賞只屬于你的美景！（巴松措、尼洋河風光帶、走進藏家）

第六天：去看看美得讓人窒息的圣湖（秀色才納，羊卓雍錯）

第七天：帶著滿滿的收獲離開西藏！

這個路線是我老公跟米瑞商量的，因為我媽和她的老姐妹們是第一次去西藏，走拉薩，林芝這種海拔不是特別高的地區是非常合適的，這幾天玩下來我們的身體都沒有不適，玩的很開心。米瑞真的是個很專業的人，不僅僅讓我們玩得開心，我們住得也舒服，米瑞看我們是老顧客，還免費幫我們升級了四星供氧酒店，吃更不用說了，全是安排的特色藏族美食，我因為我在西藏會瘦，結果還胖了，當然我沒有暴飲暴食，我是消耗的快！容易餓， 如果你也想體驗這種玩法，就去找米瑞微 信：5218368（ ←長按復制微 信號，添加好友咨詢路線攻略）報名吧！

真的非常感謝米瑞，幫我們安排這么好的旅行，西藏真的很美，只要你找個專業的人帶你玩，就不會出現我第一次去西藏旅游的窘境，快來西藏看看不一樣的美景吧！機不可失失不再來啊！