日期

行 程 表

用餐

住宿

D1

指定時(shí)間長(zhǎng)春站集合乘動(dòng)車(chē)赴北京。指定時(shí)間集合乘坐北京西站—拉薩(參考車(chē)次Z21次20:00-第三天12:10，全程3757公里,行駛約40小時(shí)10分鐘)

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火車(chē)上

北京西客站晚20：00乘目前國(guó)內(nèi)最先進(jìn)的全封閉龐巴迪有氧列車(chē)Z21次火車(chē)前往我們期待已久的雪域圣城--拉薩。【溫馨提示】（火車(chē)票實(shí)名制，不保證鋪位及車(chē)廂。報(bào)名提供客人身份證反正面掃描件或者清晰復(fù)印件。）

D2

火車(chē)上

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火車(chē)上

途經(jīng)格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當(dāng)雄，可欣賞風(fēng)光旖旎的青藏高原。沱沱河大橋，措那湖，欣賞獨(dú)特藏區(qū)風(fēng)光。列車(chē)實(shí)行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標(biāo)準(zhǔn)。

D3

抵達(dá)圣城拉薩

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拉薩

抵達(dá)海撥3658米的雪域圣城拉薩，為遠(yuǎn)方而來(lái)的您獻(xiàn)上潔白的哈達(dá)，后乘車(chē)前往拉薩市區(qū)，感受高原純凈的空氣。入住酒店，作適應(yīng)性休息。

（拉薩火車(chē)站規(guī)定，工作人員需在拉薩火車(chē)站廣場(chǎng)外的馬路邊上舉接站牌接客人）

【溫馨提示】此日對(duì)初次進(jìn)藏游客非常關(guān)鍵，拉薩海拔約3650米，含氧量為內(nèi)地的65% ，部分客人會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，請(qǐng)保持平常心態(tài)，多飲水、多吃水果、充分休息，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，還要做到不飲酒不吸煙，不要暴飲暴食，當(dāng)晚不要洗澡。

D4

拉薩—桃花溝—魯朗林海或措木及日或南伊溝—林芝八一鎮(zhèn)(全程約450KM，觀景拍照及用餐行駛約8小時(shí)，海拔約2900米）

早中晚

林芝

早上從拉薩啟程，由川藏公路穿過(guò)5013米的米拉雪山口，沿雅魯藏布江三大支流的尼洋河進(jìn)入海拔只有2900米的西藏九寨溝之美譽(yù)的西藏江南---林芝地區(qū)。沿途欣賞綠波見(jiàn)底，水色清幽明澈的尼洋河旖旎風(fēng)光。驅(qū)車(chē)抵達(dá)【桃花溝】(游覽時(shí)間約30分鐘)（桃花溝游覽團(tuán)期為3月8日—4月10日出發(fā)的團(tuán)隊(duì)。）遠(yuǎn)眺山峰皚皚白雪，眼底桃花爭(zhēng)相斗艷。西藏的野毛桃樹(shù)，在氣勢(shì)磅薄的雪山懷抱中無(wú)限柔媚。在明媚的陽(yáng)光下，藍(lán)天、白云、雪峰、青山、桃花樹(shù)等元素組成一幅幅雪域桃紅的美麗生態(tài)畫(huà)卷。每年的林芝桃花節(jié)舉辦的時(shí)候，滿山的桃花開(kāi)遍，別有“西藏江南”的味道。午餐后前往參觀【魯朗林海風(fēng)景區(qū)】或【措木及日風(fēng)景區(qū)】或【南伊溝風(fēng)景區(qū)】三選一以導(dǎo)游安排為準(zhǔn)。游覽后驅(qū)車(chē)抵達(dá)林芝八一鎮(zhèn)。

景區(qū)介紹：

【魯朗林海風(fēng)景區(qū)】，（游覽時(shí)間約60分鐘）途中翻【色季拉山口（即魯朗一號(hào)觀景臺(tái)）】（海跋4700米，停留拍攝時(shí)間約20分鐘），天氣晴朗時(shí)可清晰看到中國(guó)最美十大名山之冠南迦巴瓦主峰的雄姿。觀賞【魯朗世外桃園風(fēng)光（即魯朗二號(hào)觀景臺(tái)）】（停留約20分鐘），魯朗藏語(yǔ)意為“龍宮”，是龍王爺居住的地方。這里有規(guī)模巨大、終年碧綠蒼翠、林木蔥蘢的原始森林；有漫山遍野的杜鵑花。這里是一個(gè)“雪山林海，云濤彩霞，一嶺四季，十里九景，生態(tài)優(yōu)美，資源豐富，沃野萬(wàn)頃，清泉百轉(zhuǎn)”的景色，置身于這鳥(niǎo)語(yǔ)花香的景區(qū)，晃若到了“神仙居住的地方”，游覽后驅(qū)車(chē)抵達(dá)林芝八一鎮(zhèn)。

【措木及日風(fēng)景區(qū)】（游覽時(shí)間約90分鐘），措木及日湖又稱(chēng)“冰湖”，是一座古冰磧湖。位于林芝地區(qū)八一鎮(zhèn)西北方向24公里，海拔約3400米，是八一鎮(zhèn)最近的一座古冰磧湖，湖區(qū)以冷杉和金竹為主的原始森林保護(hù)完好，是天然的氧吧。沿途景色優(yōu)美，風(fēng)光秀麗，是觀光的好去處。

【南伊溝旅游風(fēng)景區(qū)】（游覽時(shí)間約90分鐘），南伊溝風(fēng)景區(qū)位于喜馬拉雅山東段，是中國(guó)人口最少的少數(shù)民族珞巴族最大的聚居地，這里雨水充沛，氣候宜人，有著藥王谷之稱(chēng)，是藏醫(yī)藥發(fā)源地；也是森林浴場(chǎng)，動(dòng)植物資源豐富；并且是距麥克馬洪線最近的地方。如游覽南伊溝風(fēng)景區(qū)，由于該景點(diǎn)已屬于邊防轄區(qū)，外賓及港澳臺(tái)游客無(wú)法進(jìn)人，內(nèi)賓進(jìn)入必須將身份證原件交邊防部隊(duì)暫管。

晚餐特別安排當(dāng)?shù)卣�宗特色的墨脫石鍋雞火鍋（十人一桌，每桌一鍋）。原料以手掌參和藏土雞及各種菌菇藥材為原料，燉雞用的石鍋是用一種叫做"皂石"的云母石砍鑿而成，而這種石頭僅產(chǎn)于墨脫，要靠背夫從墨脫把原始石材背出來(lái)后，再由門(mén)巴族人用整塊石材手工細(xì)心鑿制，造價(jià)昂貴，保溫性好，含多種礦物元素，所以用這種石鍋慢火燉制的雞肉風(fēng)味更加獨(dú)特，雞肉嫩而有彈性，湯味有一股淡淡的藥材清香，雞湯味道鮮美無(wú)比，入口余香深沉。

【溫馨提示】今日要早起早出發(fā)，身體已適應(yīng)高原氣候，海拔逐漸降低。全天都是戶外活動(dòng)及觀光，風(fēng)景以絕美的自然景觀為主，請(qǐng)?jiān)陬^天為您的相機(jī)充滿電。當(dāng)天路途較長(zhǎng)，坐車(chē)時(shí)間較久，較為辛苦。米拉山口風(fēng)大氣溫低，請(qǐng)備好保暖型衣物。藏東的餐廳及住宿條件差于拉薩，用餐大多數(shù)為川菜，高壓鍋煮米飯稍微有點(diǎn)夾生，請(qǐng)大家盡量克服，請(qǐng)做好心理準(zhǔn)備及備好零食、水果。導(dǎo)游會(huì)安排在途中風(fēng)景絕好處停車(chē)拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景，但注意安全。途中洗手間多數(shù)為當(dāng)?shù)夭孛褡越ǎ�均收費(fèi) 1-2元，請(qǐng)自備零錢(qián)方便使用 。

D5

林芝八一鎮(zhèn)—苯日神山—雅江游船—雅魯藏布江大峽谷—林芝八一鎮(zhèn)(全程約400KM，往返行駛約4小時(shí)）

早中晚

林芝

早餐后，前往游覽【苯日神山】（游覽時(shí)間約30分鐘）該山是本波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒們把自己今世的幸福、來(lái)世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時(shí)繞轉(zhuǎn)該山。藏族所有史記中都公認(rèn)，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饒佛親自加持的神山。因?yàn)榇松绞潜?span style="font-family:'Times New Roman';font-size:10.5pt;">幸饒彌沃如來(lái)佛祖加持過(guò)的大神山，所以至今仍然被加以重視和崇拜。繞轉(zhuǎn)苯日神山也是全世界眾多信眾心中的理想。之后乘【雅江游艇】（游覽時(shí)間約40分鐘）觀賞尼洋河與雅魯藏布江風(fēng)光，讓您融入在湖光山色之間，感受自然的波瀾壯闊。午餐特別安排當(dāng)?shù)卣�宗特色的野生雅江魚(yú)宴，鮮美林芝的雅江魚(yú)非常有名，有魚(yú)頭小，身子細(xì)長(zhǎng)的特點(diǎn)，魚(yú)常年生活在高海拔的雅魯藏布冰雪消融的冷水中，生長(zhǎng)非常慢，肉質(zhì)細(xì)嫩，除了一根主刺，基本沒(méi)什么小刺，魚(yú)片鮮嫩爽滑，搭配各種時(shí)蔬，足以解旅途疲倦。午餐后前往世界第一大峽谷【雅魯藏布江峽谷景區(qū)】（車(chē)進(jìn)車(chē)出，游覽時(shí)間約180分鐘）。沿途藍(lán)天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到達(dá)素有“背包客圣地”之稱(chēng)的派鎮(zhèn)，換乘景區(qū)觀光車(chē)，游覽世界最大的峽谷——雅魯藏布大峽谷旅游區(qū)。參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛(ài)情的神奇力量“情比石堅(jiān)”，桃樹(shù)從巨石中頑強(qiáng)地生長(zhǎng)出來(lái)，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹(shù)桃花格外美艷,這便是愛(ài)情的力量，在此閉目合掌，許下心愿，或放置一塊小小的嘛呢石，為愛(ài)情祈愿銘禱。在親水臺(tái)聽(tīng)雅江峽谷轟鳴，在觀景臺(tái)看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開(kāi)的花朵， 還可欣賞中國(guó)十大名山之首的南迦巴瓦峰。

D6

林芝八一鎮(zhèn)--拉薩(全程約450KM，觀景拍照及用餐行駛約10小時(shí)）

早中晚

拉薩

早餐后，由導(dǎo)游安排參觀【西藏民俗村】(游覽時(shí)間約60分鐘)民俗村依山就勢(shì)，行走其間，渾然天成，感受最原始的藏式建筑風(fēng)貌。景區(qū)為游客提供特色藏族特色美食。晚上返回拉薩。

【溫馨提示】此日車(chē)程較長(zhǎng)，主要風(fēng)景是沿途風(fēng)光，在路上司機(jī)和導(dǎo)游會(huì)根據(jù)沿途風(fēng)光的特色地給客人停車(chē)拍照，您可以利用今天多拍一點(diǎn)風(fēng)景照留作紀(jì)念。請(qǐng)客人自行準(zhǔn)備一些高熱量的零食在車(chē)上食用，便于緩解因長(zhǎng)途坐車(chē)引起的不適。

D7

拉薩—布達(dá)拉宮—大昭寺—八角街—拉薩(全程約100KM景點(diǎn)均在市內(nèi)，景區(qū)之間行駛時(shí)間5-10分鐘，海拔約3650米)

早中-

拉薩

早餐后，游覽西藏標(biāo)志性建筑【布達(dá)拉宮】(游覽時(shí)間約90分鐘)“布達(dá)拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達(dá)賴的靈塔殿和各類(lèi)佛堂；白宮是達(dá)賴?yán)�嘛的冬宮，是舊時(shí)西藏地方的辦事機(jī)構(gòu)。登上布達(dá)拉宮后記得看看世界上海拔最高的西藏和平解放紀(jì)念碑。午餐后游覽【大昭寺】(游覽時(shí)間約60分鐘)，又名“祖拉康”，藏語(yǔ)是經(jīng)堂。距今已有1350年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個(gè)藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時(shí)的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點(diǎn)酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個(gè)八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢(shì)宏大，甚為壯觀！……）八角街，是拉薩乃至整個(gè)藏區(qū)人文景觀的縮影，他匯聚著來(lái)自各地的朝拜者，圍繞在四周的眾多建筑，也暗藏著眾多古跡，它們述說(shuō)著拉薩的歷史。八角街不僅是一條轉(zhuǎn)經(jīng)道，同時(shí)它也是拉薩最大的商業(yè)街，兩旁店鋪林立，商品充滿西藏、尼泊爾及印度特色。晚餐后自由活動(dòng)。

【溫馨提示】進(jìn)入布達(dá)拉宮內(nèi)及大昭寺殿內(nèi)嚴(yán)禁拍照，后果自負(fù)。當(dāng)日還是高原適應(yīng)期，身體根據(jù)每人情況不同多少有些不適，屬正常現(xiàn)象，只要保持樂(lè)觀心態(tài)就可度過(guò)。因初進(jìn)高原，行程安排相對(duì)較為輕松，景點(diǎn)均在市內(nèi)，帶好您的相機(jī)，時(shí)時(shí)準(zhǔn)備拍下難忘時(shí)刻。八角街手工藝品市場(chǎng)購(gòu)物時(shí)小商品一般偽劣產(chǎn)品居多請(qǐng)多多注意！導(dǎo)游會(huì)提示購(gòu)物注意事項(xiàng)，以避免因在景區(qū)購(gòu)物發(fā)生不必要的不愉快。

【重要提示】因布達(dá)拉宮限制參觀，為保證所有客人順利參觀，旅行社會(huì)通過(guò)不同渠道解決，因不同渠道的特殊要求，敬請(qǐng)客人聽(tīng)從導(dǎo)游安排，出現(xiàn)以下情況均屬正常安排：1、每個(gè)旅游團(tuán)會(huì)拆分成多個(gè)小團(tuán)體； 每個(gè)小團(tuán)體分成不同時(shí)間參觀； 每個(gè)小團(tuán)體跟隨不同導(dǎo)游進(jìn)入 ；2. 布達(dá)拉宮進(jìn)去的時(shí)間都是統(tǒng)一由布宮管理處電腦隨機(jī)排出來(lái)的 ， 實(shí)際游覽線路順序可能會(huì)與所給參考行程有出入。3. 游覽布達(dá)拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無(wú)法進(jìn)入?yún)⒂^。

【參觀購(gòu)物】工藝品店（約90分鐘天珠、蜜蠟、松石是西藏最為神奇的佛教飾品，是佛教信徒修行禮佛的法物，神圣而稀少）

D8

拉薩—羊卓雍措—拉薩（全程約280KM，往返行駛約6個(gè)小時(shí)，全程限速）

早中晚

拉薩

早上從拉薩起程，經(jīng)中尼公路翻越海拔4990米的岡巴拉山，世界最高崗巴拉雷達(dá)站建于此。站在山口時(shí)，被稱(chēng)為天上圣湖之美譽(yù)的西藏三大圣湖之一的——【羊卓雍措】（游覽時(shí)間約30分鐘）（特別提示：羊卓雍湖觀景區(qū)有很多藏民攜帶藏獒犬在此處，您的相機(jī)請(qǐng)不要對(duì)著他們及藏獒犬拍照，否則會(huì)管您收取費(fèi)用。）湖面宛如一條飄帶掛在天地之間，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍(lán)天和朵朵白云融為一體，秀美如畫(huà)的風(fēng)景讓你陶醉于這世外桃源般之人間仙境中久久不忍離去，之后返回拉薩。

【今日看點(diǎn)】觀西藏三大圣湖之一的—羊卓雍措，后藏的蒼涼及博大時(shí)時(shí)震撼您的心靈。班禪額爾德尼駐錫地，海洋地質(zhì)地貌、河灘沙丘、俊秀雪峰，一路的風(fēng)景一路的驚嘆，隨著旅途的深入西藏在你腦海中再也無(wú)法抹去。

【溫馨提示】全天以戶外觀光為主。餐廳及住宿條件差于拉薩，請(qǐng)做好心理準(zhǔn)備。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車(chē)時(shí)間長(zhǎng)，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路面。途中餐廳條件較差，請(qǐng)備厚外套、暈車(chē)藥品及食物。準(zhǔn)備好相機(jī)、攝像機(jī)，充足電池，導(dǎo)游會(huì)安排在途中風(fēng)景絕好處停車(chē)拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景，但注意安全。路途中感受西藏的人文地理，風(fēng)土人情，藏傳佛教的精髓。

【參觀購(gòu)物】土特產(chǎn)店（約30分鐘，西藏特產(chǎn)適合饋贈(zèng)親友）。藏藥工業(yè)園區(qū)（約90分鐘，藏藥神奇的療效早已蜚聲海內(nèi)外，千年的配方、獨(dú)特的煉制工藝、古老的傳說(shuō)讓人們慕名而來(lái)，適合自己、家人、朋友對(duì)癥服用，有特效。）

D9

拉薩返回北京

早--

火車(chē)

拉薩--北京西站（參考車(chē)次Z22次16:10-第三天08:28，全程3757公里,行駛約40小時(shí)18分鐘)

早餐后退房，按照統(tǒng)一時(shí)間集合，赴火車(chē)站，除了留下對(duì)西藏的深情和您的腳印外什么也不要留下，下午乘火車(chē)返回北京。

D10

火車(chē)上

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火車(chē)

D11

早08：28抵達(dá)北京西站，結(jié)束愉快旅行！后乘動(dòng)車(chē)返回長(zhǎng)春。

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服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)

1、交通：火車(chē)：北京-拉薩-北京往返火車(chē)硬臥（由于出行人數(shù)激增，西藏火車(chē)票資源緊缺，出票車(chē)次可能會(huì)有直達(dá)或者中轉(zhuǎn)換乘的可能，換乘車(chē)次出發(fā)時(shí)間以出團(tuán)通知為準(zhǔn)，中轉(zhuǎn)城

市可能會(huì)在西寧或者蘭州，我們會(huì)盡力銜接好您的出游，特殊情況請(qǐng)您諒解，以出團(tuán)通知為準(zhǔn)）。保證每人一鋪，不保證同行的人是否挨在一起，是由我社送站人安排上火車(chē)。如遇出到軟臥客人需車(chē)站現(xiàn)補(bǔ)差價(jià)，請(qǐng)客人予以配合。火車(chē)票如為團(tuán)隊(duì)票，不能退票，敬請(qǐng)諒解。

長(zhǎng)春-北京、北京-長(zhǎng)春 動(dòng)車(chē)組（二等座）、如不需要?jiǎng)榆?chē)組票可退422元/人，需要報(bào)名時(shí)候提出。

當(dāng)?shù)赜密?chē)：正規(guī)旅游大巴車(chē)，每人一正座。

2、住宿：精選三星酒店雙人標(biāo)準(zhǔn)間。我社不提供自然單間，如出現(xiàn)單人盡量拼住或安排三人間或加床（一般加床為鋼絲床），或補(bǔ)房差。

3、用餐：6早9正，早餐為酒店含早（不吃不退），正餐25元/人/餐，八菜一湯，十人一桌（人數(shù)不足菜量酌減）不含酒水，以川菜為主，如有忌口者可自備食物；行程中團(tuán)隊(duì)用餐，如因客人自身原因放棄用餐，費(fèi)用不退。其中有可能會(huì)有2次早上出發(fā)過(guò)早，早餐有可能為路早用餐不習(xí)慣者可自備食物。自由活動(dòng)期間用餐請(qǐng)自理。

4、門(mén)票：景點(diǎn)首道大門(mén)票（布達(dá)拉宮、大昭寺、羊卓雍措、贈(zèng)送桃花溝、魯朗林海或措木及日或南伊溝、雅魯藏布大峽谷、苯日神山、雅江游船、西藏民俗村；贈(zèng)送景點(diǎn)如客人自愿放棄門(mén)票不退）

5、導(dǎo)服：中文導(dǎo)游服務(wù)。