活動(dòng)安排如下：

第一天：平谷京東大峽谷二日?qǐng)F(tuán)建登山活動(dòng)

8：30從單位指定時(shí)間、地址

10:00-11:30 北京-平谷（車程約1.5小時(shí)）機(jī)場(chǎng)高速

平谷榮獲中國(guó)果品學(xué)會(huì)授予的"中國(guó)桃鄉(xiāng)"稱號(hào)，獨(dú)特的自然風(fēng)光，保存完好的古建筑，投入巨資興建的大批人文景觀，使平谷之塊自古以來的旅游勝地，煥發(fā)了更加誘人的光彩。素有"小北戴河"之稱的金海湖，新開發(fā)的"小桂林"--湖洞水，幽深險(xiǎn)峻的京東大峽谷，京東道教圣地丫髻山等風(fēng)采迷人，迎來大批旅。并能體驗(yàn)騎馬打獵、真人"CS"、房車露營(yíng)、拓展訓(xùn)練等多種游憩方式。

12:00-13:00 農(nóng)家特色午餐；

13:00-16:00 游覽京東大峽谷

游覽京東大峽谷，峽谷縱深六華里，景有五奇：一曰飛流直下，二曰崖高萬丈，三曰明潭連珠，四曰棧道懸空，五曰湖明鏡清。還可以參觀景區(qū)內(nèi)抗日戰(zhàn)爭(zhēng)紀(jì)念館.

17:00返回駐地

18:00--20：00 自助燒烤，餐后自由活動(dòng)

第二天平谷金海湖二日游

07:30早餐； 8:00退房

8:30 -12:30金海湖旅游區(qū)游覽北京地區(qū)水域面積較大的綜合性水上娛樂場(chǎng)所金海湖旅游區(qū)。這里蒼山千疊，層巒聳翠，湖水浩渺，風(fēng)光秀麗既有鄉(xiāng)野渾然之古韻，亦有雕梁畫棟之輝煌。

12:00午餐；餐后集合返回北京，結(jié)束愉快的旅程！

以上行程綜合報(bào)價(jià)：450元/人（按40人以上核算報(bào)價(jià)）

1、交通：專車往返接送二天（含高速費(fèi)）

2、門票：金海湖門票+游船票、京東大峽谷門票（不含景區(qū)內(nèi)其他娛樂項(xiàng)目）

3、領(lǐng)隊(duì)：工作人員陪同服務(wù)

4、用餐：三正餐一早餐，桌餐10人每桌，不含酒水（提前發(fā)布菜單）

5、住宿：當(dāng)?shù)剞r(nóng)家院住宿一晚（空調(diào)、電視、24小時(shí)熱水、獨(dú)立衛(wèi)浴）

6、贈(zèng)送：旅游意外保險(xiǎn)

7、2019秋游到平谷金海湖+京東大峽谷+吃燒烤兩日游

注意示項(xiàng)

1、在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的，登山時(shí)思想要沉著，動(dòng)作要緩慢。注意休息避免過度疲勞。

2、登山不是為了競(jìng)爭(zhēng)，只是為了健身或游樂。因此要不計(jì)速度，只求逍遙。或沿石級(jí)扶梯，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。

3、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。在陡坡行走時(shí)，較好走"之"字形路線攀登，這樣可減低坡度。

4、向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力。

5、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

6、在登山時(shí)，還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。