一個人坐火車去拉薩攻略，第一次去拉薩做哪趟火車比較好？坐火車去拉薩最美路線是哪條？我從上海出發去西藏，需要準備什么物品？上海去拉薩的火車旅游路線貴嗎？自己坐火車去？還是跟旅游團？求坐火車去拉薩旅游注意事項，及相關的旅游攻略，謝謝。

提問人：cnkey

上海去西藏的火車就是最美的旅游路線，白天的時間經過青藏高原可可西里無人區，唐古拉山。Z164次上海車直達拉薩。

上海坐火車去拉薩注意事項

1.首先，一定要買z165列車，可以看到青藏鐵路最美風景

2.要買下鋪，去西藏要3天火車的路程，旅途遙遠又辛苦

3.列車經過格爾木，可可西里無人區，那曲，唐古拉山脈，當雄，最后到達拉薩

4.注意事項：列車從西寧段開始實施彌漫式供氧，從格爾木后會跟隨列車醫生，如果不舒服（頭暈，昏睡，嘔吐等癥狀），那就可能是高原反應了，一定要找列車員，會免費給你提供吸氧的，情況嚴重的會注射葡萄糖等，根據情況找醫生給醫治的

5.輕微高原反應怎么應對：深呼吸，按摩虎口穴位，這樣可以有效緩解。多喝熱水，多吃熱量高的食物，不要奔跑，不要大聲說話，像老爺爺老奶奶一樣緩慢就好？

6. 準備好自己的小藥箱。感冒就怕高原反應，一定要帶上感冒藥拉肚子的藥，降壓藥創可貼，還可以買一點葡萄糖粉。身體素質差的，提前半個月服用紅景天，對紅景天抗高原反應的效果褒貶不一，我沒服用紅景天，去了西藏以后聽好多游客說他們也沒有服用紅景天。

7.到達拉薩后：同樣緩慢運動，不能洗澡，不能吃太飽，多喝熱水真的有用。拉薩第一天不要洗澡，不要吃油膩食物，不要喝酒，少活動多休息，第二天去大昭寺小昭寺轉轉，第三天去林芝三日游，回到拉薩后安排日喀則，納木錯，布達拉宮的行程。布達拉宮有半天就轉完了，但要提前一天排隊領取預約證，領不上預約證你就慘了，買800元的高價票吧！

8. 多準備些衣服。西藏一天看四季，冰火兩重天，夏天要穿秋天的衣服，還要帶一件冬天的棉上衣。女同志一定要帶上防曬霜雨傘，還要買一些餅干香腸面包之類的旅行食品。到了拉薩要買上一桶氧氣，這個氧氣筒關鍵時候能救命，建議身體素質差的，一定要買上一桶，有備無患，心里踏實。

9. 西藏旅游期間一定要多喝水，多吃水果，多喝開水是最好的抗高原反應藥。我沒買紅景天，帶的藥到了西藏一粒也沒吃，就是多喝水。到了5000多米的米拉山口也沒有發生高原反應。多喝水就是我成功抵抗高原反應的秘訣。

高原反應可怕嗎？

首先對高原反應要有個正確的了解。高原反應就是缺氧引起的身體不適癥狀，輕者頭痛，頭暈惡心，重者嘔吐呼吸困難，四肢無力。高原反應是正常的生理現象，每個人的身體素質不同，高原反應的程度也不同，不要恐懼和害怕，現在醫療條件這么好即使出現高原反應，應急措施和藥品很多，一會兒就沒事兒，很少聽說因高原反應出事的。

我們的西藏之旅說來也算是一種說走就走的旅行吧，當時有個同學去了西藏，發了朋友圈，當時一看拍的照片，太美了，后來就問她，最后她給我們介紹了帶她們玩的西藏當地導游兼西藏旅游規劃師小媛，說有什么問題都可以找她。

于是我就聯系了小媛，約上了幾個朋友一起從常德市出發，來了一場說走就走的西藏7日之旅。

這里把小媛的微 信貼出來，有任何西藏旅游方面的問題都可以聯系小媛，她真的很熱心的。

小媛的電 話：139 8998 8995（微 信同號）

近期想去西藏的一定要加小媛微 信，因為她們有景區門票。

交通不熟悉得話，可以加小媛好友免費領取一份詳細得西藏交通地圖

很多人會覺得去西藏會很貴，其實還是很實惠的，我們當時去西藏是小媛給我們制訂的7天行程去西藏大概要多少錢，平均一個人下來才不到2000塊錢（包含了衣食住行所有費用），聽說現在西藏這邊鼓勵旅游復蘇，還有預定活動，總之確實玩的特別開心，我們當時自己做了7天行程的預算，所有的行程景點住宿吃飯等費用都算進去，人均都到了6000多塊錢，并且沒出發之前小媛就會把預定高原反應的藥寄給我們，這點真的非常到位。

這里特別感謝一下，小媛一大早就幫我排隊安排好去布達拉宮的票（我們都沒有排隊），聽說布達拉宮的票特別緊張，每天都會限定人數，很難買到票，小媛提前就幫我預定好了并且一大清早就幫我取好了票，只為讓我們看到最美的布達拉宮，并且全程住的都是供養酒店、坐的是供氧車，高原反應再也不怕了（我是全程沒有高反），建議您把小媛的存著，到有需要幫助的時候可以聯系她。

PS:因為西藏的景點分布很分散，不銜接好也很被動的，這里我把我們詳細的行程安排和景點介紹一下，包含了景點、住宿、交通、預防高反等等都給你分享出來，花幾分鐘時間看完，應該會對您有所幫助的。

這里我就大概說一下我們游玩的路線吧：

第一天：拉薩接我們-入住當地五星含氧酒店

第二天：拉薩-巴松措-林芝

第三天：林芝-雅尼國家濕地公園-雅魯藏布江大峽谷（3-4月桃花節，必來打卡地點）-林芝

第四天：林芝-卡定溝-藏式村落-拉薩

第五天：拉薩-羊卓雍措（羊湖，三大圣湖之一）-藏式酒店

第六天：拉薩-布達拉宮-藥王山-大昭寺-八角街

第七天：拉薩-阿雅帶我們到拉薩市區走走，看看朝圣-買點紀念品-回到溫暖的家。

以上只是基本行程，除此之外，最讓人感動的就是，當時阿雅為了讓我們玩的更加舒心：

1、免費幫我們升級為供氧酒店

2、免費為我們升級為供氧汽車

3、免費為我們拍攝藝術照，提供藏族服飾

4、還有也是最感動的一點，在我們還沒有出發之前小媛就提前免費給我們寄用來預防高原反應的特產。

這幾點做的真的覺得蠻到位的。

具體的行程問題你直接問小媛（微.信：139 8998 8995復制可添加她）會更清楚一些。

本人覺得這個7天行程真的不錯，全程游玩很輕松，沒有任何強制購物，走到哪，拍到哪，想在哪里停就在哪里停，所以全程玩的非常開心。小媛不但做事認真負責，而且總是很有耐心的解答我提出的各種問題，還幫我們免費訂到了常德市到拉薩的火車票，這個特別謝謝，網上是真心搶不到！