問：和女朋友確定8月去西藏玩，但是對西藏不了解，8月去拉薩一個星期怎么規劃線路？初次去拉薩注意事項?去西藏怎么才能不高反？去西藏發生高反怎么辦？求一個大省說說自己去西藏的經歷，想看看大家怎么規劃行程的，謝謝！

大家去西藏旅游可能會比去其他的旅游城市游玩存在更多的擔心，比如去西藏旅游要經歷的第一個難關——高原反應。再或者是面對遙遠、廣闊的西藏，不知道該從哪里開始玩起，不知道該如何制作一份西藏旅游攻略計劃書。

第一次嘗試一個人去西藏旅游的我也是迷茫帶著慌亂，出發前的一段時間還是強迫自己去了解西藏，之后才敢一個人坐著火車前往西藏。當去西藏游玩的次數漸漸增多，最初進藏的那份擔心和惶恐慢慢消失，之后便可以游刃有余的在西藏游玩，同時對西藏的認識也變得更多。第一次進藏旅游，可以嘗試自助游，如果擔心自己做不到一個人游玩西藏，可以給自己留一條“后路”。出發前聯系好旅行社，可以先咨詢旅行社關于跟團的相關問題，到了西藏后根據自己的情況決定最終是自助游還是跟團游。第一次的我進藏就是這樣做的，提前聯系了一家西藏當地叫西藏青年國際旅行社的旅游公司，在網上添加了對方旅游規劃師詩嘉的微 信（8637779）。

第一次去西藏旅游，對西藏的認識不深，所了解的西藏景觀也屈指可數。出發前查詢西藏游玩攻略，看到網上有很多人推薦初次去西藏一定要看的景點，認識布達拉宮，但是從未聽說過大昭寺；知道珠穆朗瑪峰，但不知還有南迦巴瓦峰；以及不知道西藏還有如此多的湖泊冰川�？吹竭@些景點名稱，第一反應的是名字十分拗口，接下來就覺得頭疼，名字太難記了！

去西藏旅游首先要解決高原反應這個問題，初次進藏正確認識高原反應，了解高反的基本癥狀，若是出現高原反應應該怎么辦。首先要告訴大家，高原反應并不是“不治之癥”，高反是低海拔地區上升至海拔3000米以上的地區出現的正�，F象，所以大家不要對高原反應有過多的恐懼心理。

什么是高原反應？

高反是指人到達一定的海拔高度之后，身體機能為適應因海拔高度變化造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等問題，而產生的一系列自然生理反應。

高原反應的基本癥狀

每個人的高原反應癥狀不同，每個人的高反癥狀也是有輕有重。高原反應的基本癥狀有：胸悶、氣短、干咳、頭痛、牙疼、頭昏、乏力、厭食、惡心、嘔吐、昏睡、失眠等。

如何應對高原反應？

到了西藏，或是在進藏過程中如果發現自己頭疼、呼吸急促時，很有可能是出現了高原反應，癥狀不是特別嚴重的人可以通過臥床休息，服用高反藥物（葡萄糖、西洋參含片、阿咖酚散）緩解。如果癥狀比較嚴重，出現嘔吐或眩暈的癥狀，建議立即吸氧，或者是下降海拔高度，不要勉強自己在高原地區久待。在詩嘉的團里的大巴車上，都有備救急的藥物和抗高反的藥物。詩嘉告訴我說年底公司有活動，報名的送藏服寫真，付一百定金抵扣兩百優惠，先到先得哦~具體活動詳情加詩嘉微 信：8637779就可以了解啦！

下面介紹西藏旅游攻略有哪些，怎么去西藏旅游是一個很簡單的問題，進藏的交通主要有兩種，飛機和火車。飛機價格貴，火車便宜但是耗時長，這一點大家在購票軟件上都能查詢到哪些城市有直達拉薩的火車和航班，我就不多做介紹。

西藏值得去西藏精華景點有哪些？

西藏7個區域，每個區域都有出彩、著名的景觀，不過西藏面積大，7個區域除了拉薩市內比較小，其他的地方都很大而且交通不太方便，需要花費很長一段時間才能將西藏玩一遍。我們一般去西藏旅游都只是參觀西藏最主要的景點，如果你只有一周左右或是一周不到的時間，不建議深度游玩西藏，在拉薩、林芝、山南、日喀則看看主要的景點更合適。

拉薩：布達拉宮，大昭寺，納木錯，羅布林卡，色拉寺，哲蚌寺，小昭寺，甘丹寺，羊八井。

林芝：巴松錯，魯朗林海，雅魯藏布大峽谷，南伊溝，南迦巴瓦峰，苯日神山，卡定溝，米堆冰川，尼洋閣，巨柏林。

山南：羊卓雍錯，拉姆拉錯，桑耶寺，雍布拉康，藏王墓，敏珠林寺

日喀則：扎什倫布寺，卡若拉冰川，珠穆朗瑪峰（珠峰大本營），白居寺，薩迦寺，絨布寺。

寫在前面的景點是主要推薦去參觀的，都是拉薩最著名以及游客最常去的一部分景點。因為阿里海拔高，第一次進藏不推薦前往，而那曲和昌都也不是游客最常游玩的地方，因此這三個地區的景點沒有介紹。西藏的邊境地區需要辦理邊防證才能通過，比如去珠峰大本營參觀珠穆朗瑪峰。這個我不太了解，因為是詩嘉幫我們辦理的，報名旅行還是比較省心的。

最后還需要了解去西藏旅游的大概消費。西藏雖然地理位置偏遠，發展可能不如絕大多數地區，但是西藏的物價很高，來西藏旅游一次各當面的花銷加起來要準備5000元以上，暑假和國慶的時候去西藏旅游花費更多。若你是奔著好好在西藏玩一趟的想法而來，我建議你多準備一些旅游資金，西藏的美食和美景都能給你驚喜。