問：西藏位于青藏高原地區(qū)，海拔好像是很高，第一次去西藏旅游需要準(zhǔn)備什么？第一次去西藏旅游身體會(huì)受高原反應(yīng)影響嗎？需要做什么預(yù)防？我是第一次去西藏，我朋友之前在西藏出過差，他說高反很可怕，我有點(diǎn)擔(dān)心，有沒有適合第一次去西藏旅游的游玩路線啊，我想去西藏好好的玩一玩，去西藏旅游準(zhǔn)備多少錢合適呢

提問人：cnkey

答：西藏的海拔很高，眾所周知的一件事情，去西藏旅游還是需要做一些準(zhǔn)備工作的，高反其實(shí)是沒辦法避免的，我去西藏玩了三次，但是每次去都高反了，就是每次的癥狀不一樣，不過能明顯感覺到高反的癥狀一次比一次輕一些，我跟幾個(gè)朋友一起去西藏旅游的，我們5個(gè)人，另外三個(gè)人說要坐火車看風(fēng)景，我就想著舒服點(diǎn)，后面碰頭的時(shí)候發(fā)現(xiàn)他們都一臉疲倦，我還是建議你飛機(jī)進(jìn)藏，更輕松一些，也能更好的適應(yīng)高反，我把我在西藏旅游的這些預(yù)防高反的經(jīng)驗(yàn)都傳授給你。

第一次進(jìn)藏旅游，大家的身體多多少少會(huì)受到高原反應(yīng)的影響，會(huì)出現(xiàn)輕重不一的高反癥狀。但也存在一部分人去西藏旅游沒有任何高反，我就認(rèn)識(shí)這樣一個(gè)人，我們?nèi)ミ^兩次西藏，都是乘飛機(jī)往返，她在拉薩沒有出現(xiàn)任何不適，在納木錯(cuò)和圣象天門時(shí)也沒有不舒服的癥狀。

第一次進(jìn)藏預(yù)防高反可以做這些準(zhǔn)備：

提前一周時(shí)間服用紅景天，可以增強(qiáng)人體對(duì)缺氧的耐受性,降低氧耗量。

保持心情愉悅很重要，再一個(gè)是保持良好的睡眠。

到了西藏之后可能會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、胸悶、惡心、食欲不振等狀況，很正常，服用了緩解高反的藥物后回酒店好好休息。到了西藏之后一定要切記不可以坐劇烈運(yùn)動(dòng)，也不能感冒。

很多游客覺得在自己是第一次進(jìn)藏游玩沒有經(jīng)驗(yàn)，幾個(gè)月前就開始著手準(zhǔn)備進(jìn)藏有關(guān)的事情，如果是要準(zhǔn)備西藏旅游攻略，西藏旅游物品準(zhǔn)備各方面的安排，提前一個(gè)月很正常。但若只是準(zhǔn)備進(jìn)藏游玩的必備物品，只需要在出發(fā)前一個(gè)禮拜準(zhǔn)備好，發(fā)現(xiàn)有臨時(shí)要購(gòu)買的物品提前兩天買好。因?yàn)槟愕臏?zhǔn)備時(shí)間越長(zhǎng)內(nèi)心可能更糾結(jié)，承受的壓力甚至?xí)�更大，有關(guān)去西藏旅游的裝備提前一周時(shí)間準(zhǔn)備就行，很多時(shí)候都是不必要的擔(dān)心，一開始我也是無頭蒼蠅那種，到處找攻略，后面朋友推薦了西藏旅游行程規(guī)劃師詩(shī)嘉給我，她跟我說不用太擔(dān)心，不用帶一些沒有必要的東西，我才覺得安心，她是專業(yè)做西藏旅游規(guī)劃相關(guān)的工作的，我覺得你第一次去西藏，可以加她的咨詢?nèi)ノ鞑芈糜蜗嚓P(guān)的問題，詩(shī)嘉（：8637779）最好是直接讓她根據(jù)你的要求設(shè)計(jì)行程，能讓你花最少的錢玩最好的路線和景點(diǎn)，她會(huì)提前把行程都安排好，一落地拉薩就會(huì)有人來接，我個(gè)人覺得找個(gè)專業(yè)的人來設(shè)計(jì)西藏旅游行程是很必要的，真的，來自彎路走多的人的提醒。提前訂行程，還送高原紅景天哦~

第一次去西藏旅游適合游玩路線：

Day1: 到達(dá)拉薩，詩(shī)嘉安排多年駕駛經(jīng)驗(yàn)的藏族老司機(jī)來接機(jī)，坐著商務(wù)供氧汽車進(jìn)城，入住提前預(yù)定好的可以看到布宮夜景的4星級(jí)供氧酒店。

Day2：拉薩市內(nèi)風(fēng)情體驗(yàn)一日游（布達(dá)拉宮、大昭寺、八角街）

Day3：江南林芝聞花香睡綠草地（卡定溝、魯朗林海、牧場(chǎng)花海）

Day4：在雅魯藏布江泛舟觀美景（雅魯藏布大峽谷、雅尼濕地公園網(wǎng)紅玻璃橋、錯(cuò)綜巴工寺）

Day5：藏家民俗村篝火晚會(huì)共舞（尼洋河、藏家民俗活動(dòng)、魯朗石鍋雞）

Day6: 領(lǐng)略圣湖羊卓雍錯(cuò)的風(fēng)姿（三大圣湖之一羊卓雍錯(cuò)）

Day7: 拉薩舊城區(qū)感受慢時(shí)光，把紀(jì)念品塞滿行李箱，下午詩(shī)嘉就會(huì)送你登機(jī)返家。

你應(yīng)該也會(huì)想問去一趟西藏大概多少錢？去拉薩玩一趟的費(fèi)用多少？在拉薩晚一周的費(fèi)用準(zhǔn)備多少合適？說出來你也會(huì)覺得很值，我們這次5個(gè)人去西藏旅游因?yàn)槭钦伊?b>詩(shī)嘉（：8637779）幫我們規(guī)劃的，詩(shī)嘉幫我們跟公司申請(qǐng)了一千多的優(yōu)惠券，因?yàn)橐咔榈年P(guān)系，所以有補(bǔ)貼政策，優(yōu)惠力度比較大，這種經(jīng)典的游玩行程7天6晚報(bào)價(jià)一般都是2000往上了，疫情導(dǎo)致很多朋友沒有辦法進(jìn)藏游玩，所以打完折一千多，但是這個(gè)補(bǔ)貼只針對(duì)26歲及以上的人群，如果你剛好在這個(gè)年齡段，建議你沖一把活動(dòng)！

初次進(jìn)藏游玩的準(zhǔn)備：

衣物：進(jìn)藏旅游的衣物裝備根據(jù)出發(fā)的季節(jié)準(zhǔn)備，西藏的7、8月份準(zhǔn)備夏裝（白天），晚上要帶上保暖的衣物，西藏早晚溫差比較大，一天時(shí)間會(huì)體會(huì)兩個(gè)季節(jié)的溫度。羽絨服看情況，去珠峰地區(qū)可以帶一件，如果夏季去海拔較低的景點(diǎn)游玩不需要準(zhǔn)備羽絨服。7、8月之外的時(shí)間去西藏旅游主要是準(zhǔn)備春秋裝。

藥品：高反藥物一定要準(zhǔn)備（葡糖糖和阿咖酚散），感冒藥、消炎藥、腸胃藥、暈車藥都可以自備。拉薩的藥店都可以買到，忘記帶也沒關(guān)系。

日常用品：遮陽(yáng)帽，太陽(yáng)鏡，防曬霜，遮陽(yáng)傘，保溫杯，護(hù)膚品。洗漱用品根據(jù)住宿標(biāo)準(zhǔn)高低準(zhǔn)備，拉薩、林芝市內(nèi)的酒店都會(huì)準(zhǔn)備洗漱的物品，住宿環(huán)境比較簡(jiǎn)陋的通常需要自己準(zhǔn)備，就算有也不一定干凈。

去西藏游玩一次對(duì)西藏就有一個(gè)大概的了解，以后再去西藏游玩就不用花太多心思做旅游攻略。第一次出行西藏準(zhǔn)備充分，其實(shí)也是為以后再去西藏做好鋪墊。我們這次去西藏花的錢都很值，因?yàn)?b>詩(shī)嘉（：8637779）這么專業(yè)的人幫我們規(guī)劃，所以進(jìn)景區(qū)不排隊(duì)，全程走VIP通道進(jìn)去參觀，而且最爽的就是他們?cè)谖鞑氐木皡^(qū)有自己合作的酒店，可以選擇那種一推開門就是布達(dá)拉宮夜景的酒店，還是星級(jí)供氧酒店，就是需要提前預(yù)定才行，所以你一定提前計(jì)劃好才行，要提前聯(lián)系詩(shī)嘉，詩(shī)嘉人很好很有耐心，不用太擔(dān)心，有什么去問她就行了哦，祝你西藏旅游順利快樂呀~